La pand\u00e9mie a apport\u00e9 ses propres ajustements et le commerce en ligne a pris le devant de la sc\u00e8ne. Plusieurs ann\u00e9es se sont \u00e9coul\u00e9es depuis que tout le monde s’est assis en masse \u00e0 la maison, et l’entra\u00eenement en ligne tente toujours de rivaliser avec le format classique en pr\u00e9sentiel dans un club de fitness. Aujourd’hui, en collaboration avec des experts, nous allons essayer de d\u00e9terminer quel type de formation est le meilleur et pour qui.<\/p>\n
La cl\u00e9 du succ\u00e8s en travail corporel est la capacit\u00e9 de respecter un programme d\u2019entra\u00eenement sans contr\u00f4le externe. Mais tout le monde n\u2019a pas la motivation n\u00e9cessaire pour faire de l\u2019exercice seul, en utilisant des vid\u00e9os pr\u00e9enregistr\u00e9es. Il est plus efficace de travailler avec un coach, y compris en ligne : cela cr\u00e9e des accords communs et une responsabilit\u00e9 pour les d\u00e9cisions prises non seulement envers soi-m\u00eame, mais aussi envers l’autre personne.<\/p>\n
Le sp\u00e9cialiste \u00e9labore et ajuste le programme de formation en augmentant progressivement sa complexit\u00e9. Vous pouvez discuter avec lui des objectifs individuels, du format et de la dur\u00e9e de l\u2019entra\u00eenement et ainsi \u00e9viter la fatigue et l\u2019\u00e9puisement professionnel. Le coach agit comme un mentor qui peut partager son exp\u00e9rience de d\u00e9passement des difficult\u00e9s, commenter les r\u00e9sultats d\u2019un point de vue d\u2019expert et simplement apporter son soutien.<\/p>\n
La plateforme en ligne elle-m\u00eame est d’une grande importance, elle doit \u00eatre pratique et intuitive pour les cours. Lors du choix d\u2019une plateforme, vous devez faire attention aux crit\u00e8res suivants :<\/p>\n
contenu vid\u00e9o et audio de haute qualit\u00e9 (images claires et bon son clair) ;
\n\u00e9l\u00e9ments de personnalisation (tests pour d\u00e9terminer le niveau de formation) ;
\ndes fonctions interactives (la possibilit\u00e9 de communiquer avec un formateur, un syst\u00e8me de suivi des progr\u00e8s) ;
\nassurer la s\u00e9curit\u00e9 des donn\u00e9es personnelles et un syst\u00e8me de paiement fiable.
\nUne exigence obligatoire est un mat\u00e9riel p\u00e9dagogique moderne et de haute qualit\u00e9 et des options de programmation de cours flexibles prenant en compte les besoins individuels.<\/p>\n
Comment contr\u00f4ler l’exactitude des exercices ?
\nUn avantage important des plateformes en ligne est l’affichage de la technique correcte au format vid\u00e9o, ainsi que des descriptions textuelles d\u00e9taill\u00e9es. Avant de commencer un nouvel exercice, regardez la vid\u00e9o et lisez le texte qui l’accompagne. Pendant l’entra\u00eenement, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se regarder dans un miroir en pied pour identifier d’\u00e9ventuelles erreurs et corriger les mouvements.<\/p>\n
Vous pouvez enregistrer vos entra\u00eenements sur vid\u00e9o, puis analyser votre technique et la comparer avec ce qui est d\u00e9montr\u00e9 \u00e0 titre d’\u00e9chantillon. Lorsque vous travaillez individuellement avec un formateur, les enregistrements vid\u00e9o peuvent \u00eatre envoy\u00e9s \u00e0 un sp\u00e9cialiste qui donnera des recommandations suppl\u00e9mentaires et sugg\u00e9rera comment rendre la formation plus efficace la prochaine fois.<\/p>\n
La formation en ligne est-elle adapt\u00e9e \u00e0 tout le monde ?
\nLa formation en ligne convient \u00e0 la plupart des gens, quel que soit leur \u00e2ge ou leur niveau de forme physique. Un formateur qualifi\u00e9 peut adapter le programme aux personnes ayant des besoins sp\u00e9ciaux qui ne sont pas adapt\u00e9es aux cours r\u00e9guliers. Cependant, si vous avez des probl\u00e8mes de sant\u00e9, il est important de consulter un m\u00e9decin avant de commencer les cours, et \u00e9galement de transmettre ses recommandations au formateur.<\/p>\n
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Pourquoi les formations en ligne sont-elles si populaires ?
\nLa formation en ligne est demand\u00e9e en raison de son accessibilit\u00e9, de son large choix de programmes et des sp\u00e9cialistes qui donnent des cours. Les plateformes proposent des formats collectifs et individuels, des cours en temps r\u00e9el et enregistr\u00e9s, ce qui permet \u00e0 presque chacun de trouver son propre type d’activit\u00e9 physique.<\/p>\n
Un facteur important est le co\u00fbt attractif de l\u2019entra\u00eenement en ligne par rapport aux cours en salle de sport.<\/p>\n
Certains types d’entra\u00eenement n\u00e9cessitent un \u00e9quipement particulier (appareils de musculation divers, \u00e9quipements sportifs<\/p>\n
) ou un espace qui n’est pas toujours disponible \u00e0 la maison. Dans ce cas, vous pouvez vous entra\u00eener dans un club de fitness selon un programme \u00e9labor\u00e9 par un entra\u00eeneur en ligne et lui envoyer des vid\u00e9os d’entra\u00eenements en salle.<\/p>\n
La formation en personne est pr\u00e9f\u00e9rable pour ceux qui n\u00e9cessitent une interaction en face \u00e0 face ou avec des personnes. Ils sont \u00e9galement pertinents lors de la pr\u00e9paration de performances de groupe ou de comp\u00e9titions sportives. Dans ce cas, en ligne peut devenir un outil qui vous permet d’analyser des \u00e9l\u00e9ments complexes ou d’apprendre des \u00e9tapes dans un environnement confortable, \u00e0 votre rythme.<\/p>\n
Le format en ligne peut \u00eatre utile si vous ou votre coach \u00eates absent et ne souhaitez pas perdre le contact avec lui. Un certain nombre de formats en ligne impliquent de filmer les approches et d’envoyer la vid\u00e9o au coach, puis d’attendre le feedback – cela permet d’\u00e9viter d’ajuster le temps au gr\u00e9 du sp\u00e9cialiste.<\/p>\n
Dans tous les autres cas, le format pr\u00e9sentiel du cours est meilleur, car il implique :<\/p>\n
contr\u00f4le de la technique d’ex\u00e9cution et du mouvement du projectile sous tous les angles n\u00e9cessaires ;
\nfacilit\u00e9 de choix du mat\u00e9riel (surtout le soir lorsque la salle est la plus fr\u00e9quent\u00e9e) ;
\nsuivre l’\u00e9volution des param\u00e8tres externes de la fatigue (apparence, couleur de la peau, respiration rapide) ;
\nla capacit\u00e9 d’utiliser des m\u00e9thodes pour augmenter l’efficacit\u00e9 : travail \u00ab jusqu’\u00e0 l’\u00e9chec \u00bb, r\u00e9p\u00e9titions forc\u00e9es et n\u00e9gatives dans un certain nombre d’exercices.
\nLe format de formation en ligne convient \u00e0 ceux qui ont une longue histoire de formation en mati\u00e8re d’am\u00e9lioration de la sant\u00e9. Aussi, ce format peut convenir en d\u00e9but de cycle de formation (formation l\u00e9g\u00e8re et mod\u00e9r\u00e9e).<\/p>\n
Le format d’entra\u00eenement en ligne n’est certainement pas adapt\u00e9 aux d\u00e9butants en salle de sport (il est pr\u00e9f\u00e9rable de mettre en place les techniques d’exercice en personne) et aux personnes timides, car avec une salle de sport bond\u00e9e et une file d’attente pour les appareils de musculation, vous devrez communiquer avec les autres membres du club. toi-m\u00eame. Dans le cas de cours en pr\u00e9sentiel, le formateur \u00ab empruntera \u00bb pour vous le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire.<\/p>\n
Certains r\u00e9sultats, bien s\u00fbr, peuvent \u00eatre obtenus : renforcer ses jambes, ses bras, affiner son corps. Beaucoup d\u00e9pendra de la charge exerc\u00e9e sur les muscles et de la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l’entra\u00eenement. Mais la peur de soulever des poids lourds par vous-m\u00eame peut vous emp\u00eacher d’obtenir des r\u00e9sultats significatifs. Dans les cas extr\u00eames, le soutien peut \u00e9galement \u00eatre trouv\u00e9 parmi les membres du club.<\/p>\n
Les avantages de la formation en ligne incluent :<\/p>\n
manque de connexion claire avec le club de fitness et l’heure (un certain nombre de formats impliquent l’envoi de vid\u00e9os toutes faites depuis la salle de sport, apr\u00e8s quoi l’entra\u00eeneur enverra une r\u00e9ponse sur les erreurs commises et un plan pour la prochaine le\u00e7on) ;
\nco\u00fbt inf\u00e9rieur des cours;
\nUn cours avec un formateur, m\u00eame en ligne, est de toute fa\u00e7on pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 un cours seul, surtout si vous \u00eates d\u00e9butant.<\/p>\n
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Les inconv\u00e9nients seront :<\/p>\n
manque de garanties de qualification : si l’on ne se fie pas aux photos \u00ab avant\/apr\u00e8s \u00bb et aux commentaires de remerciements de personnes inconnues, dont l’authenticit\u00e9 est difficile \u00e0 v\u00e9rifier, alors le crit\u00e8re principal sera la connaissance et sa confirmation. Les clubs de fitness sont tenus de v\u00e9rifier les dipl\u00f4mes des salari\u00e9s. Dans ce cas, trouver un coach via les r\u00e9seaux sociaux n\u2019est peut-\u00eatre pas la meilleure option ;
\nresponsabilit\u00e9 l\u00e9gale en cas de blessure due \u00e0 une erreur dans le choix du poids du projectile ;
\nil n’y a aucune garantie que l’entra\u00eeneur surveille r\u00e9ellement la technique d’ex\u00e9cution de l’exercice et ne soit pas distrait par d’autres applications sur le t\u00e9l\u00e9phone ou l’ordinateur ;
\ndes efforts sont n\u00e9cessaires pour trouver du mat\u00e9riel, surtout pendant les heures de pointe du club\u00a0;
\navec toute l’attention du formateur, l’angle de la cam\u00e9ra en ligne ne permet pas de voir le mouvement de tous les c\u00f4t\u00e9s ;
\nmanque d’assurance ou recours \u00e0 un certain nombre de m\u00e9thodes pour augmenter l’efficacit\u00e9 de l’entra\u00eenement, notamment les r\u00e9p\u00e9titions forc\u00e9es ou n\u00e9gatives.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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